Belleza y moda

Los 10 mejores alimentos que tienen tirosina

Pin
Send
Share
Send


Los aminoácidos son bien conocidos como los bloques de construcción del cuerpo. Entre ellos, la tirosina es de primordial importancia. La tirosina es conocida por la producción de proteínas y está disponible principalmente a través de carnes magras y productos lácteos. La tirosina se usa comúnmente para tratar una serie de enfermedades como la depresión, el déficit de atención y el trastorno de hiperactividad, la narcolepsia, el síndrome premenstrual, la enfermedad de Alzheimer, la abstinencia de drogas y alcohol y el Parkinson. Se sabe que una dieta rica en tirosina apoya las funciones de los órganos, construye tejido muscular y produce neurotransmisores. Aquí hay algunos alimentos que contienen tirosina que mantendrán su cuerpo saludable y mejor.

1. Spirulina:

La Organización Mundial de la Salud ha reconocido que la espirulina, que se consume con mayor frecuencia en forma complementaria, es un alimento adecuado que es rico en proteínas y hierro. También es seguro para los niños. Se sabe que una porción de espirulina de 200 calorías contiene 2046 miligramos de tirosina.

2. Soja:

La soja no se considera el alimento maravilloso del mundo vegano por ninguna razón. Se encuentra en una variedad de variaciones como los frijoles de soya, la leche de soya, las nueces de soya y las semillas de soya crudas, se sabe que una porción de 200 calorías de soya complementa nuestros cuerpos con 2000 a 1900 miligramos de tirosina. La soja es una excelente fuente de alimentos que contienen tirosina.

3 huevos:

Si bien muchas personas evitan los huevos debido a su alto contenido de colesterol, las investigaciones han demostrado que los huevos son alimentos obligatorios que deben tomarse con moderación. Una porción diaria de 200 calorías de huevos puede complementar el cuerpo con 1600 a 1900 miligramos de tirosina.

4. Nueces:

Esta es otra razón más para agregar nueces a su dieta diaria, además de ser una fuente rica en fibras dietéticas que ayudan en la digestión, las nueces son una fuente rica de tirosina. Una porción de 200 calorías de nueces como almendras, nueces, cacahuetes y nueces es conocida por contener altos niveles de tirosina. Simplemente agregue un puñado de nueces a su cereal matutino o mézclelos con leche para hacer un batido rico en tirosina.

5. Frijoles:

Buenas noticias para los veganos una vez más. Si duda en consumir carne de productos lácteos que generalmente son ricos en tirosina, los frijoles lima y otras variaciones de frijoles pueden ser un buen sustituto. La buena noticia es que los frijoles son excelentes recetas veganas.

Ver más: Alimentos que contienen cisteína

6. Las aves de corral:

Su plato no vegetariano es más asombroso. Las aves de corral como el pollo, la codorniz, el pato y el pavo son una fuente rica de tirosina. El consumo diario de aves de corral es beneficioso para los niños en crecimiento, ya que es rico en aminoácidos esenciales y no esenciales que ayudan en el crecimiento muscular y las funciones de los órganos. Las aves de corral son conocidas por su versatilidad en la cocina, ya que se pueden asar, hornear, agregar a las sopas y cocinar en salsa.

7. Carne:

Se sabe que todos los tipos de carne roja son ricos en tirosina y otros aminoácidos. Para una ingesta máxima de tirosina: es mejor aumentar su ingesta de tirosina comiendo carne de cerdo magra y carne de res. La carne de caza como el venado y el alce también es otra buena fuente de tirosina. La carne se puede comer en formas variadas, ya que se puede agregar a las sopas, cocidas en salsa, asadas y al horno.

Ver más: Alimentos para aumentar el colesterol HDL

8. Requesón:

El queso cottage más bajo en grasa que consume mejor para usted. Si bien el requesón es conocido por ayudar en la digestión y es rico en proteínas, también es una gran fuente de aminoácidos como la tirosina. Ahora no tenemos una excusa para agregarlos a la dieta?

9. Semillas:

Se sabe que las semillas de calabaza y sésamo son una buena fuente de tirosina. Asadas y saladas, estas semillas se pueden consumir como bocadillos o incluso agregarse a productos horneados como galletas y pasteles.

10. Granos:

Prueba la avena. La avena es otra excelente fuente de alimento de tirosina para consumir. Contiene alrededor de 447 miligramos por media taza. Haga de esta su opción saludable de desayuno todos los días. ¡Un buen día comienza con una buena ración de avena!

Ver más: Alimentos ricos en betacaroteno

En general, se ha demostrado en investigaciones que si su cuerpo está bajo estrés, su cuerpo no podrá producir suficiente tirosina. Esto significa que el cuerpo tendrá que depender de otras fuentes para complementar el nivel requerido de tirosina. Sin embargo, esto no significa que su cuerpo necesitará una cantidad adicional de tirosina para combatir el estrés. ¡Comience a incluirlos en su dieta a partir de hoy!

Ver el vídeo: Alimentos ricos en Tirosina. (Noviembre 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send