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Dolor de espalda durante el embarazo - causas y tratamientos

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¿Está embarazada y sufre de dolor de espalda? ¿Sabes por qué sucede esto y cómo tratarlos? La buena noticia es que tu bebé está creciendo. La mayoría de las mujeres embarazadas enfrentan dolor de espalda, que comienza en la segunda mitad del embarazo.

Es la relajación lo que hace que las articulaciones estables en su pelvis se estiren para facilitar el paso de su bebé durante el parto. Aplique a eso el peso de su útero ascendente, más su equilibrio se arroja a medida que su centro de gravedad se desplaza hacia adelante. En orden, la espalda baja se curva en exceso de lo normal para acomodar la carga resultante en los músculos tensos y, supongo, sensibilidad, rigidez y dolor.

¿Cuáles son las causas y tratamientos para el dolor de espalda durante el embarazo?

Todas las mujeres enfrentan problemas de dolor de espalda en el tiempo de embarazo. El dolor de espalda es de dos tipos, que son el dolor de espalda baja y el dolor de espalda superior. Hay diferentes razones para el dolor de espalda en el embarazo. Este artículo presentará los principales motivos y tratamientos para el problema del dolor de espalda durante el embarazo.

Causas del dolor de espalda durante el embarazo:

1. Separación muscular:

Al igual que el útero se expande, dos láminas paralelas de músculos (los músculos abdominales rectales), que se extienden desde la caja torácica hasta el hueso púbico, pueden separarse a lo largo de la costura central. Esta división puede empeorar el dolor de espalda.

2. Ganancia de peso:

Durante un embarazo saludable, las mujeres suelen aumentar entre 25 y 35 libras. La columna vertebral tiene que soportar ese peso. Eso puede causar dolor de espalda baja. El peso del bebé en crecimiento y el útero también ejerce presión sobre los vasos sanguíneos y los nervios de la pelvis y la espalda. Esta es una de las principales causas del dolor de espalda durante el embarazo.

3. Estrés:

El estrés emocional puede generar tensión muscular en la espalda que se puede sentir como dolor de espalda antes de espasmos en la espalda. Es posible que aumente su dolor de espalda durante los períodos estresantes de su embarazo.

4. Cambios hormonales:

A lo largo del embarazo, su cuerpo hace que una hormona se relaje, lo que permite que los ligamentos en el área pélvica se relajen y que las articulaciones se vuelvan más sueltas en el entrenamiento para el proceso del parto. La hormona similar puede hacer que los ligamentos que sostienen la columna vertebral se aflojen, causando inestabilidad y dolor. Los cambios hormonales también conducen al dolor de espalda durante el embarazo temprano.

5. Cambios de postura:

El embarazo desplaza tu centro de gravedad. Como resultado, es posible que, gradualmente, sin darte cuenta, comiences a ajustar tu postura y la forma en que avanzas. Esto podría resultar en dolor de espalda o tensión. La forma de su postura de pie también es motivo de dolor de espalda en el embarazo temprano y en las salas.

Ver más: Síntomas de dolor de espalda

6. Centro de Gravedad:

Una de las causas más importantes de dolor de espalda durante el embarazo es el cambio en su centro de gravedad. Con la creciente protuberancia del vientre, notará que el centro de gravedad debería y avanza. Mantener eso en mente y trabajar en su postura en consecuencia es lo correcto, sin embargo, la mayoría de las veces sucede que se vuelve tan consciente de la seguridad de su bebé que se olvida de la posición. Esto sigue aumentando la tensión muscular y, finalmente, conduce a un dolor de espalda cada vez mayor que es difícil de reducir durante el embarazo.

7. Mal funcionamiento de la articulación sacroilíaca:

La articulación tiene un papel importante que desempeñar durante el embarazo y su mal funcionamiento es una de las causas más comunes de su situación. Esta articulación forma la pelvis - bueno, la mayor parte de todos modos. Es la articulación que permite el movimiento alternativo cuando caminas. Ahora, con el embarazo, los ligamentos se tensan y hay inestabilidad en la articulación, lo que lleva a todo el dolor. Puede ser muy doloroso, pero la buena noticia es que esta causa de dolor de espalda en el embarazo es muy tratable con ciertos tratamientos. La mejor parte que sale de esto es una mejor promesa de entrega para su bebé.

8. Trabajo extenso:

Cualquier trabajo extenuante en los últimos meses de embarazo, como agacharse para recoger un balde o algo así, puede provocar un terrible dolor de espalda que le dejará en cama. Lo más seguro es que no quiera dejar que éste se haga cargo y luego cuestionarse por qué tiene dolor de espalda durante el embarazo. Durante los últimos meses del embarazo, es decir, con la llegada del tercer trimestre, limite cada actividad en su cuaderno de bitácora y céntrese en el resto que obtiene e intente aprovecharla al máximo.

9. Vestido y moda:

Con la ropa de maternidad haciendo las rondas, ¿por qué elegiría cualquier otra cosa como su atuendo para el embarazo, incluso cuando sepa que algo elástico lo dejará sintiéndose dolorido por el resto del día? Su vientre está teniendo dificultades para lidiar con los cambios alrededor y debajo de él en el útero. Con el tamaño cada vez mayor, necesita mirar sus talones, ya que eso hace que sea más difícil ajustar el centro de gravedad. Luego viene el vestido que escoges para salir. Evitar las correas y elásticos por completo. Los vestidos de maternidad son tus amigos y hay una razón para que las madres se adhieran a ellos. Es tu momento de ir de compras. De lo contrario, pronto encontrará que esos zapatos se convierten en una razón para su dolor de espalda debido a las tensiones de los ligamentos que presentan.

Tratamientos para el dolor de espalda durante el embarazo:

1. Masaje:

Masaje suave puede aliviar el dolor de espalda; Sin embargo, los efectos tienden a ser temporales. Si su pareja le ofrece un masaje, un ávido masaje intensamente en los hoyuelos además del lado inferior de su columna vertebral. Estos son puntos de acupuntura que pueden inspirar contracciones.

2. Recupera tu postura:

Slouch tensa su columna vertebral. Use la postura adecuada mientras trabaja, siéntese, de lo contrario dormir es un movimiento superior. Por ejemplo, dormir de lado con una almohada pegada entre las rodillas aliviará el estrés de su espalda. Cuando se siente en una mesa pequeña, coloque una toalla enrollada en la parte posterior de la espalda para sostenerla; relaje los pies en una carga de libros, de lo contrario, siéntese y siéntese sin sentarse, por los hombros hacia atrás.

3. La acupuntura:

La acupuntura es un tipo de medicina china en la que se insertan agujas finas en la piel en lugares seguros. Los estudios han expuesto que la acupuntura puede ser eficaz para aliviar el dolor lumbar en el embarazo. Confirme con su médico si le preocupa intentarlo.

Ver más: Tratamiento del dolor de espalda

4. Tomar descansos:

De lo contrario, camine de pie y estire como mínimo una vez por hora. Sesión demasiado larga puede hacer que la espalda le duela aún más. Intenta no quedarte mucho tiempo, tampoco. Indudablemente, trabajas sobre tus pies; intente colocar un pie en un taburete bajo para aliviar la presión sobre su espalda inferior.

5. Use un colchón firme:

En condición de que el suyo no lo sea, coloque una tabla debajo durante su embarazo. Una almohada corporal (como mínimo 5 pies de largo) también puede ayudarlo a encontrar posiciones para dormir que minimizan el estrés.

6. Calor más frío:

Usar calor y frío en la espalda puede ayudar. Sin duda, su proveedor de atención médica está de acuerdo; fabrique poniendo compresas frías (por ejemplo, una bolsa de hielo que, de lo contrario, se congelarán las verduras envueltas en una toalla) en la zona sensible durante 20 minutos varias veces al día. Después de dos días, de lo contrario, tres días, cámbielo por calor. De lo contrario, coloque una almohadilla térmica en el área adolorida. Tenga cuidado de no relacionar el calor con su abdomen durante el embarazo.

Ver más: Cómo reducir el dolor de espalda en casa

7. Cinturón de maternidad:

Puede comprar fácilmente cinturones de maternidad en línea o cualquier línea de compra que tenga experiencia en el mismo. Esencialmente, es una prenda interior de apoyo que mantiene su abdomen en su lugar y se asegura de que la faja pélvica no esté estresada. Por lo tanto, en caso de que su barriga esté pronunciando hacia adelante, puede permitir que el cinturón funcione como un buen sustituto de los músculos centrales de su barriga.

8. Dieta nutritiva:

Si desea un embarazo saludable sin todo ese dolor, debe asegurarse de que su dieta esté en su lugar y de que todos los carbohidratos, grasas y proteínas se acumulen en el uso de frutas y verduras. Excluya la cafeína, ya que es uno de los factores que más contribuyen al dolor de espalda durante el embarazo.

9. Ejercicio:

El yoga es un buen ejercicio de estiramiento que ayuda a aumentar la flexibilidad y permite una entrega rápida y fácil. El yoga prenatal, los ejercicios de Kegel y el estiramiento son algunos de los buenos para disfrutar. Desde el dolor hasta la tensión muscular en el edificio, todo se liberará en un momento. Por lo tanto, no permita que las desventajas del crecimiento de la barriga lo derriben, en lugar de eso elija ser activo y saludable.

Aquí mencionamos las causas más comunes del dolor de espalda durante el embarazo y las mejores maneras de superarlas fácilmente.

Ver el vídeo: Nueve trucos para evitar los dolores de espalda en el embarazo (Diciembre 2020).

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