Salud

7 Kundalini Yoga plantea y sus beneficios

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Kundalini Yoga es un sistema muy antiguo que comprende una gran selección de técnicas de meditación. La forma de yoga es una brillante y maravillosa combinación de posturas, ejercicios de respiración y conjuros. Las posturas bajo Kundalini yoga están dirigidas específicamente al fortalecimiento de los nervios y glándulas, el sistema linfático y el sistema circulatorio. Pranayama es una parte esencial del yoga Kundalini, ya que ayuda a cambiar la química del cerebro para el bien, a fin de desarrollar la paz y la armonía. Todas las técnicas de este yoga ayudan a rejuvenecer los puntos meridianos y los chakras en todo el cuerpo. Esto ayuda a liberar la energía latente y la luz presente en el cuerpo.

La práctica de Kundalini Yoga ayuda con

  • Manías curativas
  • Curación del abuso de alcohol y drogas.
  • Depresiones curativas
  • Curar el insomnio
  • Curando otros problemas mentales.

La forma de yoga se considera un aspecto meditativo y físico del yoga. La técnica de yoga bajo esta forma compromete la mente, los sentidos y el cuerpo para que se establezca la unión de cuerpo y mente. Además de hacer que una persona sea madura, el enfoque principal del yoga Kundalini es el crecimiento psico-espiritual. La columna vertebral y el sistema endocrino reciben la mayor importancia para que la Kundalini pueda ser despertada.

Aunque la forma de yoga es física, su mayor beneficio se obtiene a través de la experiencia interna. La forma de yoga es muy dura y elaborada, que consiste en asanas, movimientos expresivos y conjuros, pranayamas y meditación.

Ver más: Que es el yoga caliente

La energía de Kundalini es una energía que está latente en todos los seres humanos debajo de la materia orgánica e inorgánica. La práctica de Kundalini es despertar esta energía latente y enviarla a través de los seis centros de energía espiritual llamados chakras. Uno puede alcanzar la liberación a través de la práctica del yoga Kundalini, que se dice que da alegría y emancipación.

Uno puede despertar la energía de Kundalini a través de un conjunto de ejercicios de Hatha Yoga que se concentran en diferentes chakras, es decir, plexos nerviosos, que comienzan en la base del ano hasta la columna vertebral. Aquí hay asanas de yoga que pueden despejar los siete chakras en una persona.

Primer Chakra - Mooladhara (Chakra Raíz)

Asana - Cuervo plantean / Bakasana:

1. Comience esta asana, con una tadasana o pose de montaña.
2. Agáchate para que puedas poner tus manos en el suelo. Las manos deben estar separadas por los hombros.
3. Eleve sus caderas en alto, involucrando sus músculos centrales.
4. Las rodillas deben colocarse ahora contra los músculos superiores del tríceps.
5. Coloca tu mirada en el suelo, un poco por delante de tus manos.
6. Cambie su peso a sus manos y levante sus pies del suelo. Endereza los codos.
7. Permanece en esta posición durante 10 segundos a un minuto, dependiendo de tu habilidad. Luego, baje los pies hasta el suelo y vaya a Uttanasana (postura inclinada hacia delante)

Ver más: Como hacer yoga sahaja

Segundo Chakra - Svadisthana (Sacra Chakra)

Asana - Rana plantean / Mandukasana

1. Arrodíllate en el suelo y mantén las rodillas lo más separadas posible, sin forzar las caderas y las rodillas.
2. Ahora debe flexionar sus pies lo suficientemente fuerte como para permitir que los bordes internos de sus pies toquen el suelo. El ángulo de las rodillas y los tobillos no debe ser superior a 90 grados.
3. Una vez que se sienta cómodo en esta posición, baje hasta los antebrazos.
4. Mire hacia abajo y mantenga la parte posterior de su cuello larga. Relaje su estómago y corazón, de modo que los omóplatos se dibujen uno hacia el otro.
5. Desde aquí, empuje sus caderas hacia atrás y hacia abajo. Permanece en esta posición durante unos minutos tomando respiraciones profundas.

Tercer Chakra - Manipura (Plexo Solar)

Asana - Postura del arco / Dhanurasana:

1. Acuéstese boca arriba con las manos en ambos lados y las piernas paralelas entre sí.
2. Doble las piernas hacia las rodillas para que queden levantadas.
3. Ahora estire los brazos hacia atrás e intente agarrar las piernas con las manos en los tobillos.
4. Ahora levanta las piernas hacia el techo.
5. Esto obligaría a los muslos y el pecho a levantarse del suelo. Puedes sentir todo tu cuerpo estirado.
6. Mire un punto frente a usted y respire profundamente durante unos minutos.
7. Luego relájate y vuelve a la posición original.

Ver más: Beneficios de Divya Yoga

Cuarto Chakra - Anahata (Chakra Del Corazón)

Asana - Pose de camello / Ustrasana

1. Comience arrodillándose en el suelo.
2. Coloque sus caderas y muslos de manera que formen 90 grados con el piso.
3. En esta posición, intente mover el muslo hacia adentro.
4. Inclínate hacia atrás y deja que tus manos toquen las plantas de tus pies.
5. Arquea tu espalda. Tu cabeza debe mirar hacia el techo.
6. Respire profundamente en esta posición durante unos minutos y relájese.

Quinto Chakra - Vishuddha (Chakra De La Garganta)

Asana - Cobra Pose:

1. Acuéstese boca abajo en el suelo con las manos a los lados.
2. Coloque sus palmas debajo de sus hombros, mirando hacia el suelo. La parte superior de tus pies debe tocar el suelo.
3. Presione sus palmas hacia el suelo y empuje la cabeza y el torso hacia arriba y fuera del suelo.
4. Doble su torso hacia atrás, con la pelvis todavía en el suelo y las manos perpendiculares al suelo.
5. Mira de frente, respira profundamente y baja el pecho y los brazos.

Sexto Chakra - Ajna (Tercer ojo)

Asana - Guru Pranam:

1. Arrodíllate y recuéstate sobre tus talones.
2. Inclínate hacia adelante y coloca tu torso sobre tus muslos.
3. Coloque su cabeza en el suelo y estire sus manos hacia el frente uniendo sus manos en oración.

Séptimo Chakra - Sahsrara (Corona Chakra)

Asana - Sat Kriya

1. Comience sentado sobre sus talones.
2. Levante las manos por encima de la cabeza y junte las manos entrelazando todos los dedos, excepto los dedos índices.
3. Acerque los brazos a las orejas y apriete la punta del ombligo.

Cada chakra es importante en Kundalini Yoga. No puedes enfocarte en un solo chakra e ignorar las necesidades de los otros chakras. Los tres primeros chakras (triángulo inferior) tratan con la eliminación y los tres últimos chakras (triángulo superior) se centran en la acumulación. El cuarto chakra es un punto esencial ya que actúa como el punto de equilibrio, ya que es donde se encuentran el triángulo superior y el triángulo inferior.

Fuente de las imágenes: Shutterstock, 1, 2, 4, 7, 8, 9.

Ver el vídeo: Kundalini yoga seven asana for seven chakras. (Septiembre 2020).

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