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Top 15 recetas saludables para mujeres embarazadas

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La noticia del embarazo es probablemente uno de los momentos más felices en la vida de una mujer (¡excepto cuando no está planeado!); El mundo entero se da la vuelta de la mejor manera posible. Luego viene el trato real. De repente te preocupa mucho tu dieta; preocupado por lo que va a comer durante los próximos nueve meses para que su bebé nazca sano y salvo. Visita a su médico con más frecuencia y le pregunta qué tipo de dieta debe comer y qué evitar durante el embarazo.

¡Estamos aquí para ayudarte! Estas 15 deliciosas recetas saludables para mujeres embarazadas están enriquecidas con ingredientes nutritivos que serán altamente beneficiosos para usted y su bebé en crecimiento, ¡y lo suficiente para satisfacer su ansia por una buena comida durante el embarazo también!

Recetas sabrosas y saludables para mujeres embarazadas:

1. Pasta Roja Picante Con Lentejas:

Cuando sus papilas gustativas anhelan la comida picante, nada puede vencer a la Pasta Picante Roja con lentejas. Una cucharada de esta deliciosa receta te quemará la boca con placer. Este plato de pasta es muy reconfortante y abundante en proteínas, incluso en ausencia de carne. Además, las lentejas añaden proteínas de origen vegetal a su dieta diaria, que son absolutamente esenciales para el crecimiento adecuado del bebé.

2. BBQ Garbanzos Deep Dish Pizza:

El embarazo se trata de mantener un equilibrio adecuado entre todo. Una pizza de plato hondo ya está deliciosa, pero si a eso le sumas la nutrición de garbanzos, cebollas y pimientos caramelizados, es más fácil de justificar y hace que sea una receta saludable durante el embarazo.

3. La mejor hamburguesa de quinoa caliente:

Durante el embarazo, muchas mujeres desarrollan una aversión al consumo de carne; Pero una hamburguesa es realmente insípida sin la carne. Entonces, ¿Qué haces? Esta hamburguesa de quinoa te salvará el día cuando tengas esa hamburguesa deseando en su pináculo. Los granos integrales como la quinua son extremadamente necesarios durante el embarazo, y además, el sabor picante de la hamburguesa hace que sea una necesidad para comer durante el embarazo.

4. Tabulé De Pollo Sumac Naranja Sangre:

Esto es para los amantes no vegetarianos. Rellena de pechuga de pollo magra, trigo bulgur y toneladas de cítricos, esta es una de las recetas más saludables para el embarazo también. Un lote de estos para el almuerzo hará que tu día.

5. Pilaf de brócoli con granada y almendras:

El brócoli no solo está enriquecido con nutrientes que son esenciales para un embarazo saludable, como el calcio y el folato, sino que también está lleno de fibra y antioxidantes que ayudan a mantener a usted y a su bebé sanos. ¡El gran sabor de la receta seguramente lo hará como parte de su comida diaria!

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6. Sopa cremosa y sabrosa de espinacas:

Las verduras de hoja verde como la espinaca son abundantes en vitaminas y nutrientes, principalmente en las vitaminas A, C y K. Mantienen nuestra visión y son cruciales para la salud ocular, tanto para usted como para el bebé. ¡Esta sopa utiliza una gran cantidad de verduras como ingredientes y solo un tazón de esto es suficiente para proporcionar todos los requisitos nutricionales para el día!

7. Chili De Sriracha Vegano De Una Olla:

Tanto como la proteína es importante durante el embarazo, también lo es la importancia de la fibra. Por suerte para usted, los frijoles son ricos en ambas cosas, además de hierro, ácido fólico, calcio y zinc. ¡Preparada con ingredientes como frijoles negros, frijoles blancos y frijoles rojos, esta sabrosa sopa seguramente saciará tu paladar y tendrás una barriga feliz y un bebé!

8. Crockpot Chicken Veggie Quinoa Soup:

Uno de los alimentos más fáciles de cocinar, esto es particularmente útil durante las etapas incómodas del embarazo. Preparada con ingredientes como pollo magro, frijoles, quinua y casi todas las verduras, esto toma mucho menos tiempo para prepararse y también es una receta muy saludable durante el embarazo.

9. Albóndigas de lentejas fáciles:

No hay mejor comida que contenga tanta proteína como esta receta. ¡Cuatro de estas albóndigas contienen 10 gramos de proteína! Eso es equivalente a dos huevos medianos! Además, cuando se sirve junto con los fideos de zanahoria y la marinara en tarro es una comida completa y saludable para usted y su bebé en desarrollo.

10. Sabrosas gachas de avena con verduras junto con un huevo:

Esta es una bonanza nutricional con los tres ingredientes cruciales durante el embarazo. Los huevos están llenos de colina, que es necesaria para el crecimiento general del bebé, especialmente el desarrollo del cerebro. Algunos huevos incluso contienen ácidos grasos omega-3, que son cruciales para el desarrollo del cerebro y la visión. Esta es una de las mejores recetas para mujeres embarazadas durante el embarazo.

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11. Black Olive Broccoli Kale Salad:

Mezcle un poco de batata asada, aguacate y frijoles rojos en su ensalada para agregar colores y valor nutricional al plato. Esta ensalada nutritiva se está llenando y es suficiente para saciar el hambre durante mucho tiempo.

12. Pasta de pesto de una olla con salmón ahumado:

A diferencia de otros peces, el bajo contenido de mercurio en el salmón lo convierte en un pescado que puede consumirse regularmente. Además, su abundancia de ácidos grasos omega-3 lo convierte en una receta crucial para el desarrollo del cerebro del bebé. Sin embargo, nunca consuma más de 12 onzas de salmón en una semana.

13. Espinacas, huevo y aguacate rellenas de patata dulce:

Relleno de antioxidantes, fibra y las grasas "buenas", este batata rellena de aguacate, huevo y espinaca se puede saborear en cualquier momento del día. La adición de un puñado de nueces se suma al contenido nutricional de la paleta, por lo que es una necesidad para las mujeres embarazadas.

14. Ensalada tailandesa de fideos con carne:

La carne magra proporciona una gran cantidad de proteínas y colina de alta calidad, absolutamente necesarias para el desarrollo del bebé. Además, la variedad de verduras y aderezo tailandés que se utilizan en la receta lo convierten en un almuerzo perfecto para usted y su bebé.

15. Ensalada griega de pollo a la parrilla con limón, menta y aderezo de cúrcuma:

Debido a que se desaconseja demasiado sodio durante el embarazo, unas pocas aceitunas y queso Feta en esta ensalada son suficientes para saciar ese deseo de sal. Además, el contenido de cítricos en esta ensalada proporciona vitamina C, ácido fólico y fibra, y el alto contenido de agua del pepino proporciona la hidratación necesaria para el cuerpo. Esta es una receta perfecta para mujeres embarazadas.

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Comer sano y comer bien, ambos son absolutamente necesarios durante el embarazo; y te ayudamos a hacer precisamente eso!

Feliz embarazo

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