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El estrés durante el embarazo - Causas y cómo reducir

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Si hay un tiempo que es un torbellino de cambios, es el embarazo. Su cuerpo experimenta una amplia gama de diferentes altibajos hormonales de una sola vez. No es una tarea fácil traer a alguien nuevo al mundo y, a pesar de que todos están ahí para ti, es posible que aún sientas que no estás preparado para dar la bienvenida a tu cambio. Esto podría llevar al estrés. Hay tantas cosas de las que preocuparse y preferirás no dejar de pensar. El estrés no es un fenómeno infrecuente durante el embarazo. Son los problemas los que llevan a las dificultades.

Los problemas que puede provocar el estrés son el insomnio, la hipertensión arterial y las enfermedades del corazón. No solo usted, el estrés también puede ser perjudicial para su hijo. Y es probable que el estrés provoque un parto prematuro y problemas de peso en su hijo. No querrías eso. Entonces, hablemos de qué causa el estrés en particular y cómo reducirlo durante el embarazo.

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¿Qué causa el estrés durante el embarazo?

Aunque es diferente para las diferentes mujeres, el estrés puede tener trastornos comunes como el insomnio, dificultad para respirar y molestias como náuseas, estreñimiento, dolor de espalda, etc. Usted está lidiando con bastante el nivel de hormonas, lo que hace que cambie su estado de ánimo, lo que hace que sea aún más difícil manejar todo ese estrés. Es probable que esté preocupado por lo que podría hacer para cuidar mejor a su bebé y qué debe esperar si va a tener un parto. Aparte de esto, otras razones para su estrés pueden incluir su trabajo y su responsabilidad para llevar a su empresa más lejos. Por supuesto que la vida no se detiene solo porque estás embarazada. Solo tienes que relajarte y superarlo.

¿Qué tipos de estrés pueden causar problemas en el embarazo?

El estrés no es demasiado difícil de manejar y, a veces, su capacidad para manejar el estrés lo lleva a una mejor experiencia de maternidad. Hay diferentes tipos de estrés. Algunos son regulares debido a los plazos de su trabajo o quizás solo sentarse al azar y esperar en el tráfico.

Son los graves los que plantean amenazas y problemas para usted y su hijo. Las mujeres pueden tener bebés sanos, pero tenga cuidado con las áreas de estrés y evítelas en general.

1) Eventos negativos en la vida:

El embarazo puede ser un momento difícil ya que su empleador podría pedirle que se quede en casa y descanse. Puede que le resulte difícil adaptarse a los cambios. Para agregar a esto, puede haber otra negatividad como enfermedad, divorcio o muerte en la familia. Intenta explicarte cómo es solo una fase.

2) Eventos catastróficos:

Este tipo de estrés generalmente incluye problemas que no están bajo su control, como terremotos, huracanes, etc. Usted se preocupa por la supervivencia y presta la mínima atención a su salud.

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3) estrés a largo plazo:

Este ha existido por un tiempo, y aún no has decidido una manera de lidiar con eso. Las causas comunes incluyen problemas financieros, abuso mental o físico o depresión.

4) Racismo:

Aunque es un tipo bastante extraño, es bastante la causa. Imagínate a ti mismo siendo tratado de manera diferente a los demás. Por supuesto, estaría preocupado por el mismo comportamiento hacia su hijo.

5) Otros:

Esto podría incluir problemas pasados, pesadillas, trastorno de estrés postraumático, alcohol y problemas para dejar de fumar. Es posible que desee obtener ayuda profesional para esto, ya que podría afectar a su hijo de una manera muy incorrecta.

Es difícil comprender los efectos exactos del embarazo. El estrés grave y prolongado puede incluso afectar su sistema inmunológico, lo que lleva a complicaciones. Es mucho mejor si puedes tratar de lidiar con eso y salir con los colores del vuelo.

Efecto del estrés durante el embarazo en su hijo en el futuro:

Todavía no se ha demostrado nada, pero los estudios muestran altos niveles de estrés que conducen a problemas como problemas emocionales en el niño. También puede sufrir de pérdida de concentración y un sistema inmunológico débil.

¿Cómo se puede reducir el estrés durante el embarazo?

  • Descubrir cómo combatir el estrés es una cosa crucial que debe hacer una vez que sostenga el mensaje "Estoy estresado". Hablar con un amigo o su pareja o su proveedor de atención médica es lo ideal, ya que nada mejor que buscar el apoyo de las personas que están preocupadas por usted.
  • Si el estrés se debe a la incomodidad, hable con su médico, quién es su mejor apuesta y probablemente lo resolverá todo.
  • Mantenerse saludable es la clave. Trate de comer bien y duerma bien durante el día.
  • Todo el mundo conoce los beneficios del ejercicio. El ejercicio ligero durante el embarazo te ayudará a reducir el dolor, por lo que volverá a mejorar la vida.
  • Las actividades que no necesita deben recortarse, al menos hasta que esté en un mejor estado de ánimo.
  • Pruebe el arte de relajarse con un poco de yoga prenatal y meditación silenciosa.
  • Su proveedor de atención médica debe saber de otras madres que están pasando por el mismo dilema. Hábleles y sugiéranse maneras de lidiar con el estrés. Crear nuevas ideas en una discusión grupal no es tan malo.

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Trate de controlar su estrés tanto como pueda y nunca tendrá que agregar más estrés sobre los resultados de su embarazo. Un factor importante sería categorizar su estrés en cuanto a si se debe a problemas familiares, estrés crónico, problemas financieros o quizás algo completamente distinto. Eso debería hacer que le resulte más fácil lidiar con él a largo plazo, por lo que no le causará ningún daño ni a usted ni a su hijo.

Una pequeña cantidad de estrés durante el embarazo es, por supuesto, permisible, ya que eso es lo que todas las mamás pasan. Sin embargo, una fuente constante de estrés no es realmente deseable y debe estar dispuesto a hacer todo lo posible para superar su embarazo de una manera saludable y feliz.

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