Belleza y moda

Beneficios de jugo de col rizada + Información nutricional - 14 Lista increíble

Pin
Send
Share
Send


Con la creciente conciencia de la salud entre la generación actual de personas, los jugos han ocupado un lugar importante en las dietas diarias. Además de los jugos de frutas normales, el consumo de jugos de vegetales ha mostrado resultados efectivos en el cuerpo. Particularmente, los jugos de color verde con Kale como el ingrediente principal se convierten en un mandato para todos los fanáticos de la salud. Un vaso de jugo de col rizada es tan alto en nutrición que se trata como un complemento alimenticio. La col rizada es una verdura frondosa de color verde con un nombre científico de "Brassica Oleracea". En este artículo, discutiremos sobre los numerosos beneficios del jugo de col rizada, el método de preparación y sus efectos secundarios.

¿Qué es el jugo de col rizada?

El jugo de col rizada se prepara a partir de las hojas de la verdura de col rizada. El jugo puro de col rizada tiene un sabor amargo y por lo tanto se agrega con otras verduras, frutas o incluso jugo de limón. Esto no solo camufla la amargura, sino que también maximiza los beneficios para la salud. Sin embargo, las personas que han adquirido su sabor, pueden consumir jugo de col rizada por sí solos.

¿Es el jugo de col rizada bueno para ti?

El jugo de col rizada está lleno de energía y es considerado como una bebida milagrosa. Con altas cantidades de antioxidantes, vitamina C, A y K, beber jugo de col rizada regularmente puede reducir la dependencia de los suplementos multivitamínicos. Con aproximadamente 80 mg de contenido de calcio, el jugo de col rizada puede fortalecer los huesos, las uñas y el cabello. También es un gran refuerzo de la inmunidad y es seguro que llevará su salud al siguiente nivel.

Datos de nutrición de jugo de col rizada:

Echa un vistazo a la separación nutricional de Pure Kale Juice hecha con 1 taza de hojas de col rizada:

  • Calorías totales: 36
  • Grasa total: 0.5 gm
  • Sodio: 30 mg
  • Carbohidratos totales: 7.3 gm
  • Fibra dietética: 2.6 gm
  • Proteína: 2.5 gm
  • Vitamina A: 354%
  • Vitamina C: 88%
  • Calcio: 94 mg
  • Planchar: 1.2 mg

¿Cómo hacer jugo de col rizada?

El jugo de Kale puro se hace con jugo de hojas de Kale en una licuadora. Sin embargo, no muchas personas aprecian su sabor y, por lo tanto, se combinan con las zanahorias y las manzanas en esta receta. Veamos el proceso a continuación:

Cosas que necesitas:

  • Hojas de col rizada - 1 manojo
  • Zanahorias - 2
  • Manzanas - 2
  • Limón - 1

Proceso:

  • Lave todos los ingredientes (excepto el limón) a fondo.
  • Picarlos en trozos grandes para facilitar la mezcla.
  • Transfiérelos a una licuadora o exprimidor.
  • Mezclar hasta que esté suave.
  • Añadir unas gotas de zumo de limón.
  • Servir sin esfuerzo.

¿Cuánto jugo de col rizada debo tomar un día?

Aunque el jugo de col rizada puede hacer maravillas a tu cuerpo, no puedes exagerar su consumo. La dosis recomendada de este jugo por día no es más que un vaso (8 onzas) por día. Con las altas cantidades de vitamina K, potasio y calcio, el exceso de Kale puede ser perjudicial para el corazón, los riñones y las glándulas tiroides.

Maravillosos beneficios de beber jugo de col rizada:

Sigue leyendo para saber cuáles son los beneficios del jugo de col rizada para tu cuerpo, piel y cabello:

Beneficios para la salud de jugo de col rizada:

Aquí nos enlistamos los 9 mejores beneficios para la salud del jugo de col rizada. Echemos un vistazo a ellos.

1. Combate el cáncer:

Junto con la lucha contra el cáncer, el jugo de col rizada también ayuda a tratar el problema. Hay enzimas en el jugo de col rizada que se conocen como glucosinolatos que ayudan a lograr este objetivo. Desde la vejiga hasta el colon y desde el cáncer de mama a la próstata se puede prevenir y tratar aquí.

2. Hace que los huesos sean sanos y fuertes:

Los ricos niveles de vitamina K en el jugo de col rizada son otros de los raros nutrientes que el cuerpo necesita. Esto ayuda a que los huesos estén saludables y también lo mantiene alejado de las fracturas. El contenido de calcio en el jugo de col rizada también ayuda en el mismo objetivo.

3. Mejora la salud del corazón:

Junto con la reducción del colesterol, el jugo de col rizada ayuda a la salud cardiovascular en general. El colesterol malo que es responsable de una gran cantidad de enfermedades del corazón se puede mantener bajo control con el consumo de jugo de col rizada.

4. Mejora los niveles de testosterona:

La hormona testosterona puede mejorarse con un vaso de jugo de col rizada tanto en mujeres como en hombres. Esto es posible debido a la sustancia química llamada sulforafano. No solo ayuda a formar los músculos y le proporciona un cuerpo sano, sino que también garantiza que se prevengan todos los cánceres que dependen del estrógeno. Esto es posible porque el jugo de col rizada también mantiene un buen control sobre los niveles de estrógeno.

Ver más: Beneficios del jugo de kiwi

5. Mejora la salud ocular:

El jugo de col rizada está cargado con muchos compuestos importantes, como la luteína y la zeaxantina, que son importantes para la salud de los ojos. Reducen las posibilidades de daño ultravioleta en su retina y ayudan a mejorar su visión. Además, se ha demostrado que el consumo regular de jugo de col rizada ha demostrado ser eficaz para reducir las posibilidades de cataratas.

6. Mejora la inmunidad:

Con casi 3.5 veces más vitamina C que los cítricos, el jugo de col rizada es un estimulante inmunológico eficaz. Evita las bacterias que causan enfermedades y mantiene a raya las infecciones comunes como el resfrío, la tos y el dolor de garganta. ¡Las altas cantidades de magnesio, hierro y zinc pueden fortalecer su cuerpo y hacer que se sienta activo como nunca antes!

7. Desintoxicar tu cuerpo:

El jugo de col rizada cuando no se filtra tiene cantidades abundantes de fibra, que puede limpiar su colon y ayudar a los movimientos intestinales suaves. También ayuda a eliminar las toxinas y mantiene su cuerpo limpio por dentro. ¡Además, el jugo de col rizada puede reemplazar su necesidad de una comida y ayudarlo a mantenerse en forma con su bondad nutricional!

8. Reducir las infecciones del tracto urinario (ITU):

Las infecciones del tracto urinario son comúnmente experimentadas por muchas mujeres y es una condición incómoda. La col rizada, con sus cantidades excesivas de vitamina C, puede ayudar a combatir las bacterias que causan infecciones en el tracto. El contenido de agua en el jugo puede eliminar las toxinas, haciendo que su tracto vuelva a estar sano.

9. Jugo de col rizada para bajar de peso:

El jugo de col rizada es una excelente opción para promover la pérdida de peso. Suprime sus niveles de hambre y puede reemplazar su dependencia en una comida. Las altas cantidades de azufre presentes en el jugo actúan como un desintoxicante y ayudan a quemar grasa. Esta es la razón por la cual los fanáticos de la salud eligen el jugo de col rizada como una bebida post-entrenamiento.

Ver más: Beneficios del jugo de Amla

Beneficios del jugo de col para la piel:

Aquí nos enlistamos los 3 mejores beneficios de jugo de col rizada para la piel. Echemos un vistazo a ellos.

10. Reducción de arrugas:

El antienvejecimiento es uno de los beneficios clave del jugo de col para la piel. Hay enormes cantidades de antioxidantes en el jugo de col rizada y uno que hace que la piel sea firme, elástica y juvenil. Esto ayuda a mantener las arrugas y líneas finas alejadas durante un largo período de tiempo. Los antioxidantes ralentizan el proceso de envejecimiento eliminando los radicales libres del cuerpo.

11. Beneficios de limpieza de la piel:

El jugo de la col rizada desintoxica el cuerpo y la piel desde el interior, donde puedes encontrar una acumulación de toxinas, suciedad e incluso más sebo. Esto refresca y limpia la piel desde adentro y la deja resplandeciente que siempre amarás.

12. Salud general de la piel:

Hay vitamina A en el jugo de col rizada que ayuda como un nutriente esencial para la salud de la piel. Un vaso de jugo de col rizada, según los profesionales, también te ayudará a mantener alejadas todas las enfermedades de la piel. Todo lo que necesitas hacer es tomar jugo de col rizada en la noche antes de dormir.

Beneficios de jugo de col rizada para el cabello:

Aquí nos enlistamos los 2 mejores beneficios de jugo de col rizada para el cabello. Echemos un vistazo a ellos.

13. Ayuda al crecimiento del cabello:

La circulación sanguínea se potencia con el consumo de zumo de col. Esto ayuda a mejorar el flujo de sangre al cuero cabelludo y, por lo tanto, aumenta el crecimiento del cabello. El cabello crece a un ritmo mucho más rápido. Este es uno de los principales beneficios considerando el hecho de que la pérdida de cabello y la rotura del cabello son tan frecuentes hoy en día.

14. Aporta elasticidad al cabello:

Para las personas que experimentan la rotura del cabello, es únicamente debido a la falta o bajos niveles de elasticidad en las hebras del cabello. El jugo de col rizada mejora la elasticidad del cabello. La fuerza del cabello también se mejora con la bebida.

Ver más: Beneficios de la hoja de papaya

Efectos secundarios del jugo de col rizada:

Ahora que ha entendido los muchos beneficios del jugo de col rizada, veamos los efectos secundarios que surgen de consumirlo en exceso:

  • Hipercalemia, que se produce a partir de niveles altos de potasio
  • Dolencias renales
  • Latido del corazón irregular
  • Artritis
  • Oscurecimiento de la piel
  • Taburetes sueltos
  • Malestar estomacal
  • Hinchazón
  • Calambres en el estómago

Kale es uno de los grandes vegetales que resume bastante bien tu tabla de nutrición completa. Esta hoja verde está ganando popularidad lentamente entre la multitud india, particularmente entre los mileniales. Con el hecho de que Internet se ha desviado de los muchos beneficios del jugo de col rizada, es aconsejable intentarlo. Sin embargo, recomendamos probar las variedades orgánicas que están libres de productos químicos y pesticidas. Así que, amigos! Si está buscando una buena opción de jugo, ¡pruebe esta fantástica receta y háganos saber lo que siente!

Pin
Send
Share
Send