Salud

6 mejores asanas de yoga para tratar la escoliosis

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El yoga es una práctica que incluye ciertas posturas, estiramiento de los músculos y también técnicas de relajación. No solo ayuda a los músculos a tonificarse sino que también mejora la postura del cuerpo y la fijación de las partes rígidas del cuerpo. Particularmente para una condición como la escoliosis, se ha demostrado que el yoga es extremadamente beneficioso. La escoliosis es un trastorno de la columna vertebral donde la columna vertebral se dobla hacia los lados. Esto suele ocurrir durante el crecimiento de la columna después de la pubertad y factores como la distrofia muscular y la parálisis cerebral son los responsables de la escoliosis. Yoga para la escoliosis es el tratamiento más recomendado por los médicos y terapeutas.

¿Es el yoga bueno para la escoliosis?

La escoliosis ocurre en niños entre las edades de 10 a 15 y tiene una desviación de curvatura en la columna vertebral. La fijación de la escoliosis que es la flexión de la médula espinal se puede solucionar mediante la práctica regular del yoga. El yoga tiene ciertas posturas especiales y ejercicios de estiramiento que se centran principalmente en la médula espinal. Estas asanas ayudan a realinear la columna vertebral y aliviar al paciente del dolor y la rigidez espinal. El yoga también ayuda a la persona a ganar fuerza mental para hacer frente a la condición e infundir confianza. Aparte de la medicación prescrita por el médico, un fisiólogo o un instructor de yoga puede ser de gran ayuda para este propósito.

¿Cómo puede el yoga ayudar a corregir la escoliosis o la curvatura espinal?

Realizar las posturas y los ejercicios correctos ayudará a que los músculos aflojados se tensen y los débiles se vuelvan lo suficientemente fuertes para mantener la médula espinal en su lugar correcto una vez más. Esto, a su vez, permitirá al cuerpo ayudar a la médula espinal utilizando el propio hueso y no los músculos. La práctica regular hará que la persona esté tan acostumbrada a ella que no volverá a encontrarla difícil. A través del yoga, la persona no se librará por completo de la curva, pero definitivamente aprenderá a vivir con ese desequilibrio. El dolor disminuirá y el cuerpo se sentirá cómodo con esa postura.

Hay ciertas partes del cuerpo en las que uno puede concentrarse para deshacerse de este problema:

1. Respiración:

Uno debe seguir respirando adecuadamente mientras practica yoga. La respiración debe enviarse a la caja torácica colapsada, lo que aumentará automáticamente la capacidad de la ingesta y ayudará a suministrar la respiración dentro y alrededor de la columna vertebral y el tórax. Este proceso automáticamente ayudará a la persona a sentirse fresca y también la mantendrá alejada de los calambres no deseados.

2. Piernas:

La persona debe tratar de caminar en línea recta y ejercer presión sobre las piernas y los pies en lugar de la columna vertebral. Esto ayudará a que la columna vertebral sea libre y liviana y también fortalecerá las piernas. Esta práctica reducirá la mitad del trabajo y liberará la carga adicional de la columna vertebral.

3. Hombro:

Los huesos de los hombros deben mantenerse paralelos entre sí y en línea con los lóbulos de las orejas. Los hombros tienen que estar básicamente inclinados un poco hacia adelante. Esto ayudará a que la columna vertebral no se doble de una manera extraña y también la mantendrá libre de estrés. La postura de la persona también mejorará y el dolor también podría disminuir.

4. Columna vertebral:

El elemento principal, la columna vertebral tiene que ser corregido. La columna vertebral tiene que ser reemplazada en la posición correcta. La curva debe reducirse y, a su vez, para hacer esto, hay que intentar enderezarla realizando ejercicios y adoptando posturas precisas en la vida cotidiana.

5. Abdomen:

Los músculos presentes en el abdomen tienen que ser firmes y no deben estar demasiado débiles. Si se vuelve opuesto a lo que se espera, entonces podría resultar en una tensión para la médula espinal. Los músculos presentes cerca del cordón y también el propio cordón tendrán que trabajar inútilmente más de lo requerido. Esta presión puede a su vez causar daño al cable.

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Todas las explicaciones anteriores explican totalmente que las partes del cuerpo deben colocarse y usarse correctamente. El esfuerzo de ciertas partes del cuerpo automáticamente lo dañará. El cordón es una parte esencial del cuerpo y es nuestra responsabilidad cuidarlo. Un daño severo dañará todo nuestro cuerpo. El dolor generalmente causado en la médula espinal es malo y obstruye la función normal del día a día.

La práctica regular de asanas de yoga y la corrección de las posturas pueden resultar una gran ayuda para la escoliosis. Echa un vistazo a la mejor secuencia de yoga para la escoliosis:

1. Balasana o Pose del niño:

Esta asana se llama postura del niño porque se asemeja a la posición de un niño en el vientre de una madre. Esta es una asana de yoga fácil para la escoliosis.

Cómo hacer:

  • Arrodillarse en el suelo con las nalgas colocadas en las plantas.
  • Inclínate hacia adelante lentamente y toca el suelo con la frente.
  • Estire lentamente los brazos hacia atrás con las palmas hacia arriba
  • Permanecer en la posición durante 30 segundos.
  • Lentamente volver a la posición original

¿Cómo esta postura ayuda a corregir la escoliosis?

Esta postura ayuda a corregir la curvatura de su columna vertebral y realinearla. Puede estirar los músculos de la espalda y alargar la columna vertebral.

2. Trikonasana:

Trikonasana también se llama Triangle Pose. Esta postura de pie ayuda a estirar los músculos alrededor de las costillas y la región del torso.

Cómo hacer:

  • Párese en el suelo con los pies bien separados
  • Estira los brazos y dobla hacia los lados.
  • Un brazo debe tocar el suelo y el otro brazo en el aire.
  • La posición de tu cuello debe alinearse con las manos.
  • Repite la asana en el otro lado.

¿Cómo esta postura ayuda a corregir la escoliosis?

Trikonasana ayuda a reducir el estrés en los músculos de la espalda. Puede liberar la rigidez y corregir la curvatura espinal. Esto también es genial para aliviar el estrés mental.

Ver más: Tratamiento de la artritis por yoga

3. MarjariAsana:

Esta asana se denomina postura de estiramiento del gato, ya que se asemeja a la forma en que un gato estira su cuerpo. Este es uno de los mejores pacientes de yoga para escoliosis.

Cómo hacer:

  1. Siéntese en una posición de rodillas con sus nalgas en las plantas.
  2. Empuje lentamente su cuerpo hacia adelante y coloque las manos en el suelo con las palmas hacia abajo.
  3. Alinee sus manos con las rodillas y sus brazos y muslos en posición perpendicular al piso.

¿Cómo esta postura ayuda a corregir la escoliosis?

Esta asana ayuda a flexibilizar la columna vertebral y fortalecer los músculos de la espalda. Puede ofrecer alivio del dolor de espalda y rigidez.

4. Shalabhasana:

Esta postura se denomina postura de la langosta, ya que se asemeja a la forma de una langosta. Esto es extremadamente beneficioso para corregir la curvatura espinal. Echa un vistazo a los pasos a continuación:

Cómo hacer:

  1. Acuéstese sobre su estómago con sus palmas debajo de sus manos
  2. Inhala lentamente y levanta las piernas hacia arriba, sin doblar la rodilla
  3. Descansa tu barbilla en el suelo
  4. Permanecer en la posición durante 20 segundos.
  5. Liberar la posición

¿Cómo esta postura ayuda a corregir la escoliosis?

Esta asana libera los músculos rígidos y ayuda a su cuerpo a deshacerse de la fatiga. También ayuda en el tratamiento del dolor lumbar y corrige la curvatura de la columna.

5. Setu-Bhandasana:

Esta asana se llama pose de puente. Es una excelente asana para el tratamiento de problemas de la columna vertebral, especialmente para la escoliosis. También puede fortalecer tu cuerpo y liberar tensiones.

Cómo hacer:

  • Acuéstese de espaldas en el suelo.
  • Levante lentamente la parte trasera, mientras mantiene las posiciones del cuello y el brazo como está
  • Permanecer en la posición durante 10 segundos y soltar.

¿Cómo esta postura ayuda a corregir la escoliosis?

Esta asana estira los músculos de la espalda y corrige la postura espinal. Puede aliviar su malestar causado por la escoliosis y fortalecer su columna vertebral.

Ver más: Fertilidad Yoga Para Mujeres

6. Adho Mukha Svanasana:

Esta asana funciona maravillosamente para alargar la columna vertebral y tratar enfermedades como la escoliosis. También puede liberarte de dolor de espalda baja.

Cómo hacer:

  • Posiciona tu cuerpo para que se pare en manos y piernas.
  • Espira lentamente y empuja tus caderas hacia arriba
  • Arquea tu espina y coloca tu cabeza entre tus brazos
  • Boca abajo

¿Cómo esta postura ayuda a corregir la escoliosis?

Esta postura puede corregir la postura de la columna vertebral y alargar los huesos. Puede reducir la rigidez y fortalecer los músculos. Esta asana beneficia también los músculos del cuello y los hombros.

La escoliosis es una condición espinal difícil de tratar. Sin embargo, el yoga funciona como un milagro para corregir esta condición y conservar la forma natural de la columna vertebral. La falta de una postura correcta puede provocar una caminata distorsionada, incomodidad y dolor intenso. La escoliosis puede perjudicar a una persona al impedirle realizar actividades normales como caminar, correr, jugar, etc. Sin embargo, con el yoga no es imposible lidiar con el problema. Con buena determinación y perseverancia, uno puede superar fácilmente esta condición.

Ver el vídeo: Ejercicios de Pilates para cuidar la escoliosis (Septiembre 2020).

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