Salud

20 beneficios impresionantes de los arándanos para la piel, el cabello y la salud

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El cultivo de arándanos no había sido descubierto hasta el siglo XX. Antes de eso, esta fruta nativa de América del Norte solo estaba disponible en las selvas y bosques. Esta fruta pequeña pero útil puede ofrecer muchos beneficios para la salud, algunos de los beneficios de los arándanos son: ¡mejora la salud de tu corazón, salud de la piel, presión arterial, prevención del cáncer, diabetes y salud mental también! También se usa para elaborar sabores en jaleas, mermeladas, alimentos con sabor, aderezos de pasteles, budines, yogur, etc. Una hermosa fusión de agridulces, ¡los arándanos son un tratamiento saludable que también tiene buen sabor!

Nombre científico del arándano: Vaccinium cyanococcus

Historia de los arándanos:

Los arándanos se originaron en América del Norte ampliamente y luego se diseminaron en partes de Europa y Asia a medida que comenzaron a cultivarse. Antes de ser reconocidos, solo se encontraban en la naturaleza. Los arándanos están estrechamente relacionados con los arándanos. Otras especies en la familia de los arándanos incluyen arándanos rojos, arándanos rojos, arándanos, etc. Los arándanos se consumieron ampliamente antes de que los europeos llegaran a la América nativa y, a partir de entonces, se produjo la propagación de arándanos en todo el mundo.

¿Qué es el arándano?

Los arándanos son pequeñas frutas azules azuladas dulces que originalmente crecieron en América del Norte. Se puede consumir directamente como frutas o como formas sustitutivas como mermeladas, jaleas, etc.

Tipos de arándanos:

En general, existen cuatro tipos de arándanos: Highbush, Lowbush, Hybrid Half-high, Rabbiteye.

1. Highbush: Los arándanos plantados más comunes son los arándanos altos. Esta variedad de arándanos se puede dividir en dos categorías: arándanos altos del norte y arándanos altos del sur.

  • Northern Highbush: Los arándanos altos del norte crecen principalmente en las partes este y noreste de América. Necesitan la mayor cantidad de poda. Algunos tipos diferentes de arándanos altos del norte incluyen: Bluegold, Blueray, Bluecrop, Elliot, Jersey, Legacy, Duke, Dardyblue, Rubel y Patriot.
  • Southern Highbush: Esta variedad de arándanos crece principalmente durante la temporada de invierno porque necesitan el clima frío para florecer y madurar. Algunos tipos diferentes de arándanos del sur incluyen: Misty, Oneal, Golf coast, Ozarkblue, Sharpblue, Sunshine blue.

2. Lowbush: Los arándanos bajos son más bajos en altura que los arándanos altos. Este tipo particular de arándano necesita poda. La alfombra Ruby y el sombrero de copa son dos tipos de arándanos bajos.

3. Arándanos de media altura: Los arándanos de media altura son un cruce entre los arándanos altos del norte y los arándanos bajos. Estos crecen a un tamaño medio y pueden soportar una temperatura mucho más alta. Pocos ejemplos de estos arándanos son, bluegold, northland, northcountry, amistad, Polaris, patriota.

4. Arándanos Arándanos: El tipo de arándanos que fueron diseñados principalmente para crecer en las partes del sur de América y podrían soportar una cantidad muy alta de temperatura. Este tipo de arándanos incluye, Climax, Powderblue, Brightwell, Premier, Tifblue.

¿Es Blueberry bueno para la salud?

Sí. Los arándanos son buenos para la salud, ya que son ricos en muchos nutrientes como vitaminas K, C, B6, calcio, hierro, potasio, magnesio, fósforo, proteínas, grasas y fibra, etc. Hay muchos beneficios para la salud de comer arándanos en un Regular / diario / requerido.

Datos de la nutrición de los arándanos:

Una taza de arándanos frescos contiene:

  • 84 calorías
  • 0 g de colesterol
  • 1.1 g de proteína
  • 0.49 g de grasa
  • 21.45 g de carbohidratos
  • 3.6 g de fibra dietética
  • 14,74 g de azúcares totales
  • 24 por ciento de la vitamina C diaria
  • 5 por ciento de la vitamina B6 diaria
  • 36 por ciento de la vitamina K diaria
  • 9 miligramos (mg) de calcio
  • 0,41 mg de hierro
  • 114 mg de potasio
  • 9 mg de magnesio
  • 18 mg de fósforo
  • 1 mg de sodio
  • 0.24 mg de zinc
  • 9 mg de folato

Importancia de los arándanos:

  • Los arándanos te mantienen afilado: Los arándanos ayudan a mantener su memoria aguda y a recordar mejor las cosas. También ayuda a mejorar su resistencia diaria.
  • Los arándanos vigilan tu salud: Los arándanos son efectivos para mantener su sistema digestivo trabajando progresivamente.
  • Los arándanos mantienen tu piel buena: Los arándanos son muy efectivos cuando se trata del cuidado de la piel y la piel brillante. Actúa como una fórmula antienvejecimiento.
  • Cuidado del cabello: Los arándanos ayudan a mantener un buen volumen de cabello y le dan un efecto brillante.
  • Los arándanos mantienen tus huesos saludables: La investigación ha demostrado que los arándanos mantienen sus huesos fuertes y duros.
  • Los arándanos son brillantes en sabor: Actúa como un potenciador del sabor brillante y puede utilizarse como guarnición en muchos aspectos. Puede ser sustituido como mermeladas, jaleas, pepinillos, etc.

Beneficios asombrosos de los arándanos para la piel, el cabello y la salud:

Aquí enlistamos los 20 mejores beneficios de los arándanos para la piel, el cabello y la salud. Echemos un vistazo a ellos.

Beneficios para la salud de los arándanos:

Aquí obtiene 12 beneficios para la salud principales de los arándanos con el proceso Cómo consumir.

1. Trata la diabetes:

Las investigaciones han demostrado que en las últimas décadas, la diabetes resultó ser un tipo de enfermedad tal que 1 de cada 3 hombres comenzó a desarrollar síntomas. Una persona puede tener un nivel alto de azúcar en la sangre o un nivel bajo de azúcar en la sangre y erradicarla por completo ha fallado el 99% del tiempo.

Cómo consumir:

Sin embargo, la ingesta de tres porciones a la semana de manzanas, pasas, arándanos y uvas puede disminuir efectivamente el nivel de exceso de azúcar en la sangre.

2. Reduce los niveles de colesterol:

Se ha desarrollado una gran cantidad de colesterol en la mayoría de las personas que vemos a nuestro alrededor. Ya no es nuevo recibir la noticia de que un miembro de la familia recientemente desarrolló una cantidad alta de colesterol en la sangre, porque se ha vuelto tan común. Pero al mismo tiempo, no debemos tomar esto sin cuidado porque es igualmente alarmante y perjudicial para nuestra salud. Los arándanos han demostrado ser un remedio útil para el colesterol.

Cómo consumir:

¡Una ingesta saludable de jugo de arándanos dos veces por semana lo ayudará a controlar su nivel de colesterol!

3. Prevenir el cáncer:

Los arándanos tienen diferentes fitonutrientes como la vitamina C y la vitamina A. Estos son los diferentes tipos de nutrientes efectivos que ayudan a prevenir la formación de células cancerosas en partes del cuerpo como los pulmones, el esófago, el colon, la boca, el páncreas, etc. Los arándanos también contienen ácido fólico. Lo que ayuda en la síntesis de ADN y puede prevenir la mutación de la misma.

4. Mejorar la salud del corazón:

Los arándanos son muy efectivos cuando se trata de mejorar la salud del corazón. El contenido de fibra en los arándanos reduce las enfermedades del corazón al reducir el contenido de colesterol en la sangre. Los arándanos también tienen una cantidad suficiente de fitonutrientes, y vitamina B6, vitamina B, ácido fólico, potasio, etc., que mantienen un control del nivel de azúcar en la sangre y del nivel de colesterol en la sangre, además de mantener el corazón a salvo de los ataques.

Cómo consumir:

Un consumo de arándanos dos veces o tres veces por semana es suficiente para un hombre adulto.

5. Mejorar la salud del cerebro:

El consumo regular de arándanos de vez en cuando ayudará a reducir la pérdida de memoria a corto plazo en las personas mayores. Los arándanos ayudan a agudizar la memoria y los procesos de pensamiento. Los arándanos también son efectivos para reducir el deterioro cognitivo de la salud cerebral en las mujeres.

Cómo consumir:

Es recomendable consumir frutas de arándanos o beber jugo de arándanos.

6. Apoyo a la digestión:

Los arándanos son famosos por tener la cantidad de fibra que actúa como prevención de problemas digestivos. Las fibras y fibras ayudan a controlar los movimientos sueltos y mantienen un sistema digestivo saludable. También aumenta el proceso de digestión y ayuda en la recuperación de problemas digestivos.

Cómo consumir:

Es recomendable que las personas que sufren de problemas digestivos consuman arándanos como un suplemento de fibra semanalmente para mantener limpio su sistema digestivo.

7. Mantener los huesos sanos:

Los arándanos tienen hierro, fósforo, magnesio, calcio, zinc, manganeso, vitamina K, y cada uno de estos ayuda a mantener la estructura y fuerza ósea. El consumo de suficiente cantidad de arándanos puede ayudar a prevenir daños en los dientes, huesos débiles, etc.

Cómo consumir:

Se debe comer de 7 a 8 trozos sólidos de arándanos una vez en dos / tres días para evitar daños en los huesos.

8. Ayuda en la pérdida de peso:

La fibra dietética ayuda a reducir el peso innecesario y los arándanos tienen una cantidad suficiente de contenido de fibra. También ayuda a uno a mantenerse lleno y el exceso de hambre en los momentos extraños no causará problemas si tiene suficiente cantidad de arándanos en la dieta.

Ver más: Beneficios de la fruta del arándano

9. Mantener el nivel de presión arterial:

La ingesta adecuada de potasio, calcio y magnesio puede controlar el nivel de presión arterial. Los arándanos tienen todos los minerales mencionados en ellos y, por lo tanto, pueden ser una forma efectiva de mantener el nivel de presión arterial.

Cómo consumir:

Una investigación demostró que el consumo de arándanos durante 6 semanas de manera continua no afectó el nivel de presión arterial.

10. Calmar la inflamación:

Los antioxidantes pueden ser efectivos para disminuir la inflamación en el cuerpo y controlar el crecimiento de tumores. La vitamina A y C son nutrientes que actúan como antioxidantes y ayudan a calmar la inflamación.

11. Tratar el tracto urinario:

Los arándanos han sido eficaces en el tratamiento de la infección del tracto urinario y también en la prevención de tales enfermedades. La ITU puede ser causada por una ingesta mínima de alimentos fibrosos, forraje, líquidos o minerales.

Cómo consumir:

Los arándanos, las uvas, las manzanas y otras frutas jugosas pueden ser útiles para la prevención de la ITU. Tomar jugo de arándanos una vez en dos o tres días puede ser un remedio útil.

12. Cuidado de los ojos:

La vitamina A es un componente esencial para curar la ceguera nocturna y otras enfermedades asociadas con el ojo. Los arándanos tienen una cantidad adecuada de vitamina A, por lo que es un remedio eficaz de las enfermedades asociadas con el ojo.

Cómo consumir:

Es preferible tener arándanos semanalmente para mantener los ojos funcionales y libres de enfermedades.

Beneficios del arándano para la piel:

La vitamina C es un nutriente esencial que ayuda a prevenir enfermedades de la piel y curar las enfermedades de la piel. Junto con los cítricos, los arándanos también pueden considerarse como un eficaz proveedor de vitamina C y pueden consumirse a diario para mantener la piel brillante y brillante. Se ha demostrado que el consumo de arándanos ayuda a mantener la piel libre de muchas enfermedades y también a mantener un aspecto fresco y un brillo de la piel. Actúa de manera brillante para el cuidado de la piel. Echemos un vistazo a los 5 beneficios principales de los arándanos para la piel.

1. Combatiendo el acné:

Los daños en la piel, como los signos del envejecimiento, las arrugas, el acné, etc., pueden evitarse mediante el consumo de arándanos, ya que tiene muchos nutrientes y vitaminas que ayudan a prevenir dichos daños. El acné es causado debido a la formación de exceso de suciedad en los poros de la piel y los arándanos están llenos de fibras.

Cómo aplicar:

Una mascarilla preparada con arándanos triturados y cítricos y miel que se aplica una vez al día y se mantiene durante 15-20 minutos puede ayudar a reducir el acné. Lávate la cara con agua tibia más tarde.

2. Anti envejecimiento:

Las arañas vasculares y las várices pueden comenzar a aparecer innecesariamente antes de que el tiempo debilite y arrugue la piel. Esto puede darle un efecto de envejecimiento adicional antes de tiempo. Esto ocurre principalmente cuando no hay suficiente formulación de oxígeno en la piel. Los arándanos son ricos en antioxidantes, por lo que son efectivos para combatir el envejecimiento.

Cómo aplicar:

Una taza de pasta de arándanos, yogur y miel, que se aplica diariamente y se mantiene durante 15 minutos antes de tomar un baño puede ayudar a evitar los signos del envejecimiento.

Ver más: Beneficios de la fruta de fresa

3. Eliminación de la oscuridad debajo del ojo:

Un gran problema que enfrentan los adolescentes de esta edad es bajo la oscuridad de los ojos. Los arándanos tienen vitamina A y C en abundancia, lo que puede ayudarte a deshacerte de esas manchas oscuras.

Cómo aplicar:

Empape una bola de algodón en jugo de arándanos y manténgala sobre sus párpados durante 10 minutos todos los días antes de irse a la cama. Esto lo ayudará a deshacerse de esas áreas oscuras.

4. Eliminación de la piel seca:

Debido a la menor ingesta de agua y fibras, muchos de nosotros en estos días, enfrentamos un problema regular de piel seca. Esto se puede evitar con la aplicación diaria de una máscara de arándano. Los arándanos se suministran con fibra y agua. El jugo, si está empapado en la piel, puede ayudar a deshacerse de la sequedad en la piel y puede evitar la aspereza también.

5. Reducir la aparición de venas de araña:

Las arañas vasculares son vasos sanguíneos dilatados que aparecen cerca de la piel, lo que le da un efecto de envejecimiento, y hace que la piel se vea manchada debido a los vasos débiles. Los arándanos que se suministran con suficientes antioxidantes pueden eliminar los radicales libres, lo que ayuda a reducir el efecto del enrojecimiento debido a que los vasos sanguíneos se aflojan.

Cómo aplicar:

Al vaporizar los arándanos y luego mezclarlos con yogurt y aplicar la máscara durante 20-30 minutos, se pueden quitar las manchas.

Beneficios de los arándanos para el cabello:

Los arándanos son superiores cuando se trata del cuidado del cabello. Al estar lleno de vitamina B, los arándanos pueden ayudar perfectamente a mantener una buena y saludable cantidad de cabello. Echemos un vistazo a los 2 beneficios principales de los arándanos para el cabello.

1. Promueve el crecimiento del cabello:

Los arándanos tienen las proantocianidinas químicas presentes que ayudan a facilitar el crecimiento del cabello y previenen la pérdida excesiva de cabello.

Cómo aplicar:

Se puede aplicar un paquete de arándanos triturados y aceite de oliva en las raíces del cabello y mantenerlo durante 20 a 30 minutos antes de lavarlo con agua tibia, que puede ayudar al crecimiento de los pelos de los bebés y también a prevenir la caída del cabello.

2. Prevención del envejecimiento prematuro:

El encanecimiento del cabello viene con el envejecimiento y debido a la pérdida de los pigmentos del cabello y la queratina. Esto puede suceder debido a problemas hereditarios o una cantidad inadecuada de vitamina B12 en el cuerpo. Los arándanos se suministran con una cantidad suficiente de vitamina B12 que puede ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro.

Cómo aplicar:

La aplicación de un paquete de arándanos molidos y aceite de oliva / coco durante 20 minutos antes de tomar un baño, una vez a la semana puede ser una prevención eficaz.

Ver más: Beneficios de las moras

Efectos secundarios del consumo de arándanos:

El uso excesivo de cualquier cosa puede tener sus propios efectos adversos y lo mismo ocurre con los arándanos también. El uso adicional puede causar sequedad en el cuero cabelludo, etc., lo que aumentará el problema en lugar de reducirlo.

  • Demasiada fibra: Como el arándano tiene un contenido rico en fibra, comer demasiado puede provocar estreñimiento y malestar. Sin embargo, una cantidad saludable y suficiente de ingesta está bien.
  • Puede Causar Sensibilidad Salicilato: Los arándanos tienen una buena cantidad de salicilato y una persona antes de consumir demasiados arándanos debe asegurarse de que no sea alérgico al salicilato y no debe enfermarse después de comerlo.
  • Sobredosis de vitamina K: Una ingesta elevada de vitamina K puede causar dificultad para tragar, respirar, hablar e incluso la digestión. Como los arándanos están llenos de vitamina K, debe asegurarse de que no se haya consumido demasiado de una vez.
  • Hipoglucemia: Una persona que sufre de diabetes debe evitar preferiblemente las hojas de arándanos como sustituto de la medicina para la diabetes, ya que las hojas de arándanos pueden disminuir el nivel de azúcar en la sangre a una cantidad excesiva que conduce a un colapso inmediato y convulsiones.
  • Nota adecuada para personas con alergias alimentarias de piedra: Las personas alérgicas a la ciruela, el albaricoque, las bayas, el melocotón también pueden ser fácilmente alérgicas a los arándanos y, por lo tanto, deben asegurarse antes del consumo.
  • Demasiados arándanos no son saludables para el embarazo: Los alimentos y bebidas consumidos por una mujer embarazada siempre deben ser confirmados por el médico. Ya se trate de arándanos o cualquier otra cosa. Se debe evitar cualquier cosa que dificulte el crecimiento del bebé.
  • Inseguro para las madres lactantes: Como madre lactante, uno no solo debe pensar en la propia salud sino también en la salud del niño. Demasiada acumulación de cualquier mineral puede causar problemas no deseados tanto en la vida de la madre como del niño, por lo tanto, es mejor evitar el consumo excesivo de cualquier cosa en el momento del embarazo y en la etapa posterior al nacimiento cuando la madre aún está amamantando al niño.
  • Consumo durante la cirugía: Es recomendable consumir arándanos al menos dos semanas antes o después de una cirugía porque el consumo excesivo de arándanos hace que el proceso de curación sea más lento.

Los arándanos son considerados el rey de los regordetes y los jugos. Si bien tienen enormes efectos y factores de salud, los arándanos también son divertidos de tener y son brillantes cuando se trata de sabor. Puede mezclarse y consumirse como un batido en una tarde de mediados de verano. Puede ser procesado en coberturas de muffins y también en mermeladas y jaleas para su desayuno diario, y nunca olvide probar el yogur de arándanos, que sabe igual de delicioso. Los arándanos son frutas tan hermosas que tienen demasiadas bondades para escribir, pero eso definitivamente no significa que no consideremos los efectos nocivos también. Como se mencionó anteriormente, nada en exceso es bueno y esto tampoco lo es. Pero una preparación de un nuevo postre con arándanos y otras delicias cada fin de semana no causará ningún daño, después de todo, ¡la experimentación es lo que nos mantiene en marcha!

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