Salud

Remedios caseros para el dolor de espalda baja - Nuestros mejores 25

Pin
Send
Share
Send


El dolor de espalda, especialmente en el área inferior, solo puede ocurrir debido a un cierto conjunto de cuidado inadecuado o falta de estructura adecuada. A pesar de que es un dolor bastante difícil de tratar, a menudo es uno de los dolores corporales más comunes que se presentan y, convenientemente, es algo que siempre se puede tratar en casa. Ciertos trucos, consejos y soluciones siempre pueden ayudarlo a recorrer un largo camino. Hay un gran número de personas que sufren de dolor lumbar y la parte teórica es que no hay cura. Esto solo puede reducirse mediante el método de rastro y error que funcione mejor para usted. Este problema también puede irritar las raíces nerviosas que causan dolor.

Las endorfinas son hormonas que se producen en el cuerpo de forma natural. Cuando se libera en el cuerpo, bloquea las señales de dolor para registrarse con el cerebro. Esto es útil para el estrés, la ansiedad y la depresión que están relacionados con el dolor crónico de espalda.

Los mejores remedios caseros para el dolor de espalda baja:

1. Ejercicio:

Los músculos abdominales y de la espalda son vitales para apoyar la columna lumbar inferior. Normalmente no hacen buen ejercicio. Por lo tanto, es recomendable que hagas más ejercicios de fortalecimiento de la espalda. Son simples y solo hay que hacerlos 25 minutos diarios.

2. Calmar con la temperatura:

Nunca piense que la aplicación de compresas frías o compresas calientes con regularidad no puede reducir el dolor lumbar. Este es un mejor método de curación.

• La terapia con frío puede disminuir la inflamación que se produce con el dolor de espalda. Este también es un anestésico para reducir la velocidad de los impulsos nerviosos que pueden evitar que los nervios sufran espasmos y dolores. Puede usar hielo casero e incluso paquetes de gel para aliviar el dolor crónico de espalda.

• La terapia de calor ayuda a estimular el flujo de sangre que obtiene los nutrientes curativos en el área afectada de la espalda baja. Esto también es eficaz para inhibir los mensajes de dolor que se envían al cerebro. Para ello, puede tomar un baño caliente, sumergirse en una bañera de hidromasaje, una almohadilla eléctrica, una botella de agua caliente o simplemente envolver para obtener un calor continuo y cálido en la parte inferior de la espalda.

Ver más: Remedio casero para el dolor articular de rodilla

3. Estira los isquiotibiales:

Esto debe hacerse 2 veces en un día. Este es el método de tratamiento en el hogar más fácil para aliviar su dolor de espalda baja. Haga esto con cuidado, si mantiene los isquiotibiales ligeros, puede causar más estrés en la parte baja de la espalda e incluso en la articulación sacroilíaca. Esto a su vez causará más dolor.

4. Mantenga su cerebro comprometido:

El dolor es aún más complicado en comparación con la sensación. Trate de desarrollar algunas habilidades para que el cerebro baje hasta simplemente ignorar cualquier señal de dolor. Al hacer estas habilidades de experiencia puede reducir el dolor. Este es uno de los consejos más simples para obtener alivio de la espalda baja u otros dolores.

5. Encuentra actividades divertidas:

El dolor continuo puede causar estragos en tu vida. Esto también afectará sus relaciones, estado de ánimo y finanzas. Esto también interrumpe su sueño y también desestabiliza el estado de ánimo. Esto conduce a varios otros problemas con el dolor crónico de espalda baja. Por lo tanto, para reducir el dolor, puede seleccionar algunas actividades divertidas que funcionen para usted. Por ejemplo: tomar café, charlar por teléfono, sacar a pasear a un perro, etc.

6. Postura perfecta:

Estar en un lugar donde tienes que estar en una recta en la espalda. También puede hacerlo de pie con el peso equilibrado en ambos pies. Solo inclina la pelvis hacia adelante y luego hacia atrás. Sentarse y sentirse cómodo. Es el remedio más importante para el dolor lumbar.

Ver más: Cómo curar el dolor de talón en casa

7. Frote el ungüento:

Puedes masajear tu zona dolorida. Para esto use crema y ungüento de "frotar la espalda". Tenga cuidado con las cremas tópicas, ya que tienden a producir mucha irritación en la piel después de algunas aplicaciones.

8. La raíz de jengibre cura el dolor de espalda baja:

Esto también se usa para tratar los vómitos que se sabe que reducen el dolor de espalda. Esto tiene compuestos antiinflamatorios que proporcionan un efecto calmante en el dolor de espalda. Solo puede aplicar pasta de jengibre en el área afectada y seguir con el aceite de eucalipto.

9. Hojas de albahaca:

Hojas de albahaca actúa como un buen remedio para curar el dolor de espalda baja. Solo agregue 10 hojas de albahaca en 1 taza de agua. Dejar hervir hasta que el agua se evapore a la mitad. Enfríe esto y agregue una pizca de sal. Puedes consumir esta bebida 1 vez al día. La albahaca es uno de los mejores remedios caseros a base de hierbas naturales para el dolor de espalda baja.

Ver más: Cómo detener el dolor de dientes

10. El yoga ayuda a aliviar el dolor de espalda baja:

Antes de pasar a cualquier otra sección, hablemos sobre los beneficios del yoga y cómo ayuda a reducir significativamente el dolor de espalda. Hay conjuntos específicos de yoga que son apropiados para un dolor de espalda intenso. Opta por ellos y ahuyenta el dolor persistente de la parte baja de la espalda desde las comodidades de tu propia casa.

11. Cambia la forma en que duermes:

Los remedios caseros para el dolor de espalda baja también tienen algo que ver con la postura para dormir y la forma en que coloca su cuerpo mientras duerme. La postura inadecuada a menudo causaría un efecto negativo en los músculos de la espalda, lo que alentaría el dolor de espalda. Por lo general, si apoya la parte superior del cuerpo unos centímetros hacia arriba mientras duerme, seguramente le llegará un dolor de espalda.

12. Aceite de menta:

La menta es un buen relajante muscular debido a su efecto refrescante que enfría los músculos doloridos que se calientan y los calma, calmando así el dolor. A pesar de que este es un alivio temporal, siempre puede probarlo para una acción inmediata que proporcione un alivio instantáneo.

13. Quiropráctico al rescate:

Un quiropráctico puede definirse como un médico que utiliza sus manos mágicas para aliviar el dolor causado por razones neuromusculares. Optar por una enfermedad quiropráctica puede ayudarlo a deshacerse de su dolor de espalda obstinado sin tener que someterse a un trabajo demasiado duro. Sin embargo, es mejor si consulta a un quiropráctico profesional antes de dedicarse a esta técnica.

14. Facilidad en el levantamiento pesado:

Esta es una causa especialmente para los aficionados al gimnasio que nunca se pierden una rutina matutina en el gimnasio. Un estudio reveló que demasiado levantamiento de pesas puede eventualmente causar dolor en la región espinal o pélvica inferior. Todo tiene un cierto límite y una vez que supera incluso tus músculos pueden renunciar a ti. Si usted es un levantador pesado regular, es mejor si reduce la carga u opta por intervalos entre días.

15. La cúrcuma puede deshacerse del dolor de espalda baja:

La cúrcuma es otra especia especial que tiene propiedades antinflamatorias ejemplares para que los músculos adoloridos puedan saciarse fácilmente. La cúrcuma se puede usar realmente como una pasta junto con la leche y se puede aplicar en el punto de dolor o simplemente se puede consumir en forma de leche haldi.

16. Obesidad:

Los remedios para el dolor de espalda baja suelen ser muchas veces, dependiendo del peso que lleve, especialmente en la parte superior del cuerpo. La grasa y el peso pesado que pesan sobre la parte inferior del cuerpo por lo general ejercen mucha presión sobre las fajas de la cadera, lo que produce dolor en la parte inferior de la espalda. Mantenga el peso bajo control y mantenga el dolor y la molestia lejos de usted.

17. Reducir el fumar:

Fumar induce en su cuerpo una gran cantidad de nicotina del tabaco, algo que hace que los huesos se debiliten, a veces sean permeables o perforados. Con los huesos débiles viene la presión de llevar los músculos, los tendones y los tendones, algo que definitivamente resultaría en un dolor de espalda.

18. Siéntate derecho:

La forma en que te sientas tiene mucho que ver con tus dolores de espalda. Por lo general, un día largo y agotador en la oficina generalmente significa que usted se está recostando en una silla con la columna vertebral doblada mirando algunos documentos importantes. Agacharse para estirar la columna vertebral en ese orden es exactamente la razón por la cual el dolor de espalda en la parte inferior de la espalda siempre persiste. Siéntese reclinado hacia atrás con una columna recta siempre que sea posible.

19. Ciclismo:

El mejor remedio casero natural para el dolor en la parte baja de la espalda también lo hará remar un poco durante los días de ocio, lo que le permitirá realizar un ejercicio adecuado de sus músculos pélvicos inferiores. El ciclismo también fortalece la parte inferior de su cuerpo y los tonifica para que pueda mantener su cuerpo firme mientras aleja el dolor.

20. La acupuntura:

La acupuntura es un remedio antiguo de la gente de la sabiduría china, donde a través de una inserción precisa de agujas en ciertas partes de tu cuerpo, puedes ayudar a eliminar el dolor. Los chinos creen en el chi o en la energía del cuerpo que fluye libremente, que cuando se obstruye causa el dolor. Las agujas empujarían los nudos de presión y los abrirían. La acupuntura es el eficaz tratamiento casero para el alivio del dolor de espalda.

21. Ajo:

El ajo también es una buena especia antiinflamatoria que no solo agrega sabor y sabor a su plato cotidiano sino que también le ayuda a curar su dolor de espalda baja. El ajo en forma de especia debe tomarse pero, por supuesto, dentro de medios limitados para que no se produzca el problema del mal aliento.

22. Control de calcio:

El calcio en su cuerpo mantiene sus huesos fuertes y duros. Con una estructura ósea fuerte, el dolor de espalda que surge de los huesos puede mantenerse a raya fácilmente. Esta también es una forma de artritis y con suficiente ingesta de calcio puede mantenerse en su fuerza intacta. Tome una gran cantidad de productos lácteos o sujeto a la ingesta de calcio en forma de píldoras y tabletas.

23. Obtener un poco de sol:

Sol, una fuente natural de vitamina D siempre es útil para curar dolores musculares menores. Aunque esto no participa directamente en la curación de su dolor de espalda, la captura de algunos rayos en realidad lo ayudará a exponer su piel húmeda a la vitamina D que tanto necesita.

24. Evite los tacones altos:

Cuando tenga dudas sobre su dolor de espalda que persiste constantemente, siempre asegúrese de evitar usar un tacón demasiado alto. Los zapatos de tacón siempre causan tensión en la pierna o los pies y el dolor de los pies se arrastra lentamente hacia la cintura y causa dolor de espalda.

25. Nadar lejos:

La natación es una buena manera de deshacerse de todo tipo de dolor corporal, especialmente en la espalda. A menudo asigna un pequeño lapso de tiempo para nadar cada día y lentamente aumenta la cantidad a un poco más con cada día que pasa. La natación es una buena manera de ejercitar y flexibilizar tu cuerpo. Sin embargo, uno debe mantenerse alejado de giros o golpes fuertes.

Espero que estos sencillos consejos sean útiles para que la columna vertebral y la espalda permanezcan alineadas y den una vida saludable. Deje sus comentarios a continuación.

Ver el vídeo: 7 Ejercicios para aliviar el dolor de espalda en 10 minutos (Noviembre 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send