Yoga

Sukhasana Yoga (postura fácil) - Cómo hacer y sus beneficios

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Sukhasana yoga o postura fácil:

En el caso de que seas nuevo en el acto del yoga, comenzar con el Sukhasana o la postura fácil puede ser un pensamiento decente. En sánscrito, Sukh significa sencillez, felicidad, paz o desenvolvimiento, y esta postura está dirigida a dar hasta el último detalle. Sukhasana también llamado como pose decente o pose agradable. En realidad, como un joven, es posible que se haya sentado característicamente en el Sukhasana cuando estaba alegre, relajado o jugando. Sea como sea, a medida que te acostumbras a sentarte en asientos o sofás que en el suelo, es posible que el Sukhasana no se sienta tan simple como en el pasado reciente. La noticia alentadora es que puede acostumbrar su cuerpo a esta simple postura de yoga al final del día, con la práctica habitual.

Cómo hacer los pasos, beneficios, precauciones y consejos de Sukhasana Yoga:

Independientemente del hecho de que no desea comenzar la contemplación o una rutina de yoga, simplemente sentarse en silencio en el Sukhasana puede aliviar su cerebro en gran medida.

Pasos de yoga Sukhasana:

Sukhasana es similar a una representación desenrollada que está planeada predominantemente para propósitos reflexivos. Como el nombre lo propone, esta postura es razonablemente simple de practicar, al igual que as. Para realizar esta postura, tienes que seguir estos pasos de instrucciones:

  • Toma una o dos cubiertas gruesas y dóblalas con el objetivo de estructurar una base firme y nivelada en la que puedas sentarte.
  • Siéntese cerca de un borde de la ayuda que enmarcó, con las piernas extendidas delante de usted.
  • Cruza tus espinillas y extiende tus rodillas, con el objetivo de que puedas deslizar cada pie, debajo de la rodilla inversa.
  • Curva tus rodillas y dobla tus piernas hacia tu sección media.
  • Mantenga sus pies sueltos, de modo que los bordes externos se apoyen en el piso y las curvas internas queden colocadas debajo de la espinilla inversa. Tus muslos y espinillas cruzadas deben estructurar un pequeño triángulo. Debería haber una grieta entre la pelvis y los pies.
  • Siéntate con tu pelvis en una posición imparcial. Para hacer esto, presione sus manos contra el piso y levante un poco los huesos sentados. Intente mantenerlo todo junto por un respiro o dos y luego descienda gradualmente sobre el piso.
  • Compense el hueso de la cola y el hueso púbico en tal ruta, hasta el punto de que estén equidistantes desde el principio.
  • Coloque sus rodillas activas, la palma hacia abajo y extienda su coxis hacia el piso.
  • Es posible que necesite girar la cruz de sus piernas, especialmente en el caso de que ensaye esta postura normalmente. Debes mantener esta postura mientras te sientas cómodo con ella.

Beneficios de Sukhasana Yoga o Pose fácil:

Existen numerosos beneficios físicos, entusiastas y mentales relacionados con esta postura, algunos de los cuales incorporan:

  • Mejora tu estado de tranquilidad y serenidad. El yoga juega no solo con tu cuerpo sino también con tu mente. Después de un largo y duro día de trabajo, un poco de yoga antes de la cama libera el tipo de hormonas que permiten que su cuerpo se relaje y permite que su mente descanse también.
  • Aumenta tus clavículas y tu sección media. Las posturas de yoga sencillas en realidad son beneficiosas, ya que traen cambios a su cuerpo sin que usted tenga que perder demasiado esfuerzo. Esto te ayudará a crecer más alto, una pulgada a la vez.
  • Alisando tu cerebro. Tu cerebro constantemente hace tictac reuniendo toda la información y manteniendo tu sistema funcionando sin problemas. Siempre se agradece un poco de ayuda para el buen flujo de trabajo.
  • Abandonar la ansiedad, la tensión y el cansancio mental es otro de los beneficios del sukhasana yoga.
  • Mejora la postura general del cuerpo. No solo tendrá una postura atractiva, sino que sus dolores de espalda repentinos y los calambres musculares triviales también se aliviarán con la práctica.
  • Postura fácil puede estirar la columna vertebral. Esto una vez más nos lleva de nuevo a sukhasana ayudándote a crecer para ser más alto.
  • Abriendo tus caderas. También puede ayudarlo a mantener una postura corporal perfecta al tiempo que permite que crezca su parte inferior del cuerpo.
  • Disminución de la debilidad. También puede ser considerado como un buen beneficio sukhasana.
  • Reforzando tu espalda. Para que tu columna pueda agregar algo de fuerza a la postura rectificada.
  • Extienda la parte inferior de sus piernas y rodillas, lo que le brindaría flexibilidad a la parte inferior de su cuerpo y le permitirá agregar algunas pulgadas a su cuerpo.

Precauciones para Sukhasana Yoga (Pose fácil):

La postura de yoga Sukhasana no es difícil de realizar para la mayoría de las personas de todas las edades y niveles de bienestar físico. En cualquier caso, es vital que se mantenga alejado de esta postura, en el caso de:

  • Heridas tardías o perpetuas de la rodilla.
  • Heridas en la cadera.
  • Agravación en la rodilla o cadera.
  • Problemas de la placa espinal.

También es imperativo que ensaye esta postura bajo la dirección y supervisión de un maestro de yoga asegurado, en cualquier caso, hasta que lo consiga. En caso de que experimente algún dolor o inquietud al realizar el Sukhasana, debe suspender el pulido de la postura hasta que aconseje a un especialista.

Ver más: Beneficios de Pincha Mayurasana

Consejos fáciles para los principiantes:

Es posible que necesite un poco de ayuda las primeras veces que intente el Sukhasana, especialmente en el caso de que sea nuevo en el acto del yoga. Debajo hay algunos consejos que podrían simplificar esta postura para los aficionados: -

  • Utilice una almohadilla gruesa o una traba de yoga para el consuelo incluido.
  • Siéntese con la espalda cerca de una pared, verifique que la pared esté un poco más cerca que la longitud de una pieza de yoga, de modo que pueda colocar los cierres de un obstáculo de yoga entre los huesos del hombro y el divisor.
  • Coloque una cubierta colapsada debajo de los huesos de la cadera o las rodillas. Todos los principiantes deben recibir el Sukhasana de un maestro de yoga afirmado. Es mejor consultar con su profesor de yoga antes de utilizar cualquiera de estos consejos.

Ver más: Simhasana yoga

Aplicaciones de remediación para Sukhasana Yoga:

El Sukhasana se prescribe en su mayor parte para las personas que experimentan ansiedad intemperante. Esta postura alivia y desenvuelve su psique, aclarando cantidades anormales de ansiedad y tensión. La postura fácil también es útil para mitigar la presión de la cadera.

Ver más: Beneficios del yoga Gomukhasana

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