Salud

¿Cómo mantener los pulmones sanos?

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¿Tienes problemas respiratorios? ¿Quieres mantener tus pulmones sanos? Hoy en día, hay muchas personas que sufren problemas pulmonares debido a su vida poco saludable y desequilibrada. La contaminación del aire es la principal causa de los pulmones enfermos. Tus pulmones aseguran un trabajo maravilloso cada día. Los pulmones fuertes suministran grandes cantidades de oxígeno a su sangre, además de permitirle esforzarse, vivir y rendir bien. Similar a nuestro cuerpo, los pulmones también requieren cuidado diario, así como devoción. Por lo tanto, hoy en este artículo le contamos algunos consejos para mantener sus pulmones sanos.

Si tiene un problema pulmonar, puede experimentar estos síntomas y son los siguientes;

  • Dolor al respirar.
  • Tos y jadeos con el ejercicio.
  • Falta de aliento en acciones simples
  • Una tos persistente.
  • Desmayo con una variación en la actividad.

Los mejores consejos para mantener los pulmones sanos:

Ahora, a continuación, te contamos los mejores consejos para mantener la salud de tus pulmones. Ellos son los siguientes;

1. Técnica de la tos de Huff:

El método de Huff Cough es una secuencia de mini-toses que se enfrentan por igual a la tos grande y simple. Para hacer esto tu terapeuta respiratorio te ayuda.

2. Realizar Crujidos:

Es muy esencial que sus pulmones funcionen en 10 a 20 abdominales por día. Tanto el pecho como los músculos del estómago le permiten extraer aire. Fortalecerlos, y también puedes probar la respiración profunda.

3. Mantente hidratado:

Es vital beber 2 cuartos de galón de líquido o agua todos los días para beneficiarse de la saliva clara. Para esas cosas, primero debe consultar a su especialista para asegurarse de qué trabajos a través del resto de su estrategia de tratamiento. Por lo tanto, tome agua adicional porque una buena hidratación ayuda a retener la saliva húmeda de las vías respiratorias, lo que crea una sensación de relajación para toser.

Ver más: Cómo tener un hígado sano

4. Uso de escaleras en lugar de ascensor:

Para mantener los pulmones sanos, debe marcar numerosos viajes por las escaleras hacia el sótano cada día. Hay muchos ejercicios que hacen que los latidos de su corazón sean más rápidos, como andar en bicicleta, subir escaleras o caminar enérgicamente. Se benefician de mantener su corazón y pulmones en forma decente.

5. Tener antioxidantes:

El consumo de alimentos similares al brócoli, así como a los hongos, que son irónicos en los antioxidantes, le ayuda a lavar sus pulmones por completo del daño de los radicales libres que se desencadena por la contaminación.

6. Use una máscara defensiva:

Es muy esencial para aquellos que trabajan de un lugar a otro colocar polvo, productos químicos o asbesto para vestir un equipo de protección contando una máscara de gas además de airear las zonas de trabajo. Mientras viaja en condiciones de contaminación, se utiliza una mascarilla o una bufanda alrededor de la boca y la nariz, ya que la exposición industrial es un peligro principal para la salud pulmonar que conduce al cáncer de pulmón, la EPOC y el asma.

Ver más: Cómo hacer que tu estómago sea saludable

7. Drenaje postural y de percusión:

Consulte a su médico si necesita drenaje postural y percusión. En este proceso, el moco se elimina a partir de los pulmones en las vías respiratorias, por lo que pueden ser expulsados. La percusión, las posiciones de drenaje aseguradas, la respiración profunda y la tos se reciclan por completo en este método.

8. Evite fumar:

Fumar es la causa principal de enfermedades pulmonares graves como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica o EPOC, así como el cáncer de pulmón. El humo puede dañar sus pulmones porque el humo de los cigarros, pipas y cigarrillos cubre más de 4,000 productos químicos dañinos. También evitar el humo de segunda mano. Lleve a cabo una zona de no fumar en su casa.

9. Esté atento a la contaminación del aire:

Es muy necesario estar al tanto de la contaminación del aire y asegurarse de que su porción retenga el aire fresco. La contaminación del aire interior y exterior puede ocasionar problemas de salud, especialmente para las personas que se aseguran enfermedades pulmonares.

Ver más: Remedios caseros para el hígado graso

Fuente de la imagen: Shutterstock

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